VJEŽBA NAKON DARIVANJA KRVI

Kada se nakon davanja krvi možete ponovo baviti sportom?

Sportaši koji češće doniraju krv mogu se pitati koliko dugo čekati prije nego što se vrate na vježbanje. Mnogi sportaši ne predaju se, a sportaši na izdržljivosti posebno istodobno trče manji ili veći krug.

Protiv sportskog treninga istog dana nema se što reći. Međutim, treba imati na umu nekoliko savjeta. Prije darivanja krvi treba dovoljno tekućine uzmite u obliku mineralne vode i sokova. To nadoknađuje ravnotežu minerala i hranjivih tvari u krvi. Pored toga, nakon davanja krvi prvo treba učiniti odrekao se kave i alkohola jer ove tvari imaju tendenciju da dehidriraju tijelo.

Nakon davanja krvi, svaka se osoba osjeća drugačije, umorno ili dosadno. Stoga je i vaša percepcija razine vašeg rada odlučujuća za kompletiranje sportske jedinice istog dana ili ne. Preporučuje se, međutim Da bi se suzdržali od velikih sportskih opterećenja na jedan do dva danadok se ne uspostavi ravnoteža krvi.
Tema je malo ozbiljnija za natjecateljske sportaše, jer treniraju u različitom području performansi. Tijelo je potpuno prebačeno na visoke performanse i svaki trombocit u krvi potreban je za transport hranjivih tvari u mišiće. Ako se količina krvi smanji darivanjem krvi, tijelo se automatski nalazi u stanju slabijeg učinka. Ako trenirate isti dan i tijelo nema šanse da se oporavi od darivanja krvi, u ekstremnim slučajevima to može dovesti do Pretreniranost voditi. Sportaš trenira i ne dobiva fitnes, ali nastavlja gubiti performanse. Mišići i organi nisu opskrbljeni hranjivim tvarima kao što je to obično slučaj.
Natjecateljski sportaši stoga bi trebali razgovarati s liječnikom o tome kako i kada mogu nastaviti normalno trenirati nakon davanja krvi.

Koji su rizici vježbanja nakon darivanja krvi?

Nakon davanja krvi, visoka razina tjelesne aktivnosti ne bi se trebala provoditi istog dana. Ako ne poslušate ovaj savjet, riskirate Poremećaji cirkulacije provocirati. U lošim slučajevima to može dovesti do pojave Kružna slabost ili čak dovesti do kolapsa cirkulacije. Međutim, to se zna samo u pojedinačnim slučajevima i ne može se generalizirati.

Vježbanje nakon darivanja krvi također može uzrokovati bol u zahvaćenoj ruci. Mjesto probijanja može ponovo krvariti ili, u najgorem slučaju, zaraziti se. Stoga bi trebalo razmotriti ruku iz koje je uzeta krv.
Nadraživanje živaca može se javiti i na području mjesta uboda, što može dovesti do osjećaja ukočenosti. U vrlo rijetkim i ekstremnim slučajevima može doći do trajnog oštećenja živaca.

Kako darivanje krvi utječe na rad?

Nakon darivanja krvi, plazma i bijela krvna zrnca regresiraju prilično brzo, ali može proći 4-8 tjedana da se crvena krvna zrnca regenerišu. Stoga se jasno može utvrditi učinak darivanja krvi na rad tijela.

Ravno Natjecateljski sportaš stoga ni pod kojim uvjetima ne treba darivati krv unutar četiri tjedna prije natjecanja. Svatko tko ne slijedi ovaj savjet mora očekivati da se tijelo nakon vježbanja neće moći optimalno regenerirati. Osim toga, loša regeneracija također ima tendenciju da dugoročno smanji razinu uspješnosti sportaša, a ne da je poveća.
Utjecaj davanja krvi na rad tijela ne može se odbaciti i ne smije se potcijeniti. Ako niste sigurni u duljinu sportskog odmora, možete učiniti svoje Zatražite pomoć liječnika.

Problemi s cirkulacijom

Kod nekih ljudi se dogodi da nakon darivanja krvi cirkulacija krvi znatno opadne, a u rijetkim slučajevima čak i propadne za kratko vrijeme. To je obično izravni rezultat darivanja krvi u kombinaciji s vanjskim i unutarnjim utjecajima davatelja.
Ljudi općenito jednima niski krvni tlak imaju tendenciju da su posebno osjetljivi na krvožilne probleme nakon davanja krvi. Taj se učinak pojačava tijekom vježbanja, jer se povećava potreba tijela za krvlju. U kombinaciji s niskim krvnim tlakom (zbog darivanja krvi i općenito niskog krvnog tlaka) to može dovesti do kolapsa cirkulacije ili barem do krvožilnih problema.